- Санаторно-курортный центр "ВИГОР"

Перейти к контенту

Главное меню:

АДАПТИВНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА И МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ

Улучшение самочувствия возможно не только за счет медицинских препаратов, но и благодаря физической культуре.

Мы предлагаем индивидуальный набор упражнений, подходящий под особенности возрастных изменений организма. Главные принципы АФК: аккуратность и правильность выполнения, недопустимость болевых ощущений, постепенность градации нагрузки.
ЛФК СКЦ ВИГОР
 
Миофасциальный релиз – это упражнения, направленные на высвобождение фасции.
 
Часть слова «мио» обозначает мышечные ткани, «фасция» – это особый вид соединительной ткани, которым покрыты все органы, мышцы, нервы и сосуды. Фасция является своеобразной оболочкой мышц, и она помогает удерживать вместе мышечные волокна. Мышечная и соединительная ткань связаны теснейшим образом: расслабление или укорочение фасции влияет на тонус мышц.

У здоровых молодых людей мышцы и фасция работают сообща, прекрасно растягиваются и двигаются, не принося при этом никакого дискомфорта. Однако некоторые обстоятельства (возрастные изменения, пассивный образ жизни) вносят свои коррективы, и тогда фасциальная ткань теряет свою эластичность и подвижность. Фасция в этом случае срастается с мышцей, происходит их рубцевание, нарушается кровоток сосудов, проходящих сквозь фасции.

Триггерные точки человека — это, говоря просто, сильно уплотнённые (сокращённые) участки мышечного волокна, очень болезненные при надавливании и вызывающие характерную отражённую боль и нарушение функции.
 
Положительный результат заметен после первого занятия. Регулярное выполнение упражнений дает такие результаты, как:
  • подготовка мышц перед  физической нагрузкой (растяжка);
  • снятие мышечного напряжения;
  • стимуляцию кровообращения;
  • подвижность суставов улучшается;
  • выпрямление осанки;
  • ускорение восстановления поврежденных мышц;
  • улучшает мозговое кровообращение;
  • нормализует сон;
  • укрепляет нервную систему;
  • снижает вес и корректирует фигуру;
  • повышает эластичность сосудистых стенок;
  • укрепляет спортивную выносливость;
  • выступает хорошей профилактикой переломов, вывихов, остеопороза.

Миофасциальный релиз СКЦ ВИГОР

Формат и режим занятия 40-45 мин.
Занятия проводятся в группе. Численность группы составляет 15 человек.
Основные виды спортивных атрибутов:
1.   роллеры;
2.   цилиндры;
3.   мячи;
4.   двойные мячи.

Принцип действия: чем больше площадь аппликатора, тем сильнее воздействие на мышцы и фасции. Большие аппликаторы воздействуют намного сильнее. Но более глубокое влияние оказывают атрибуты меньшей площади. Выбор должен основываться на том, какой результат необходимо получить.
Самый универсальный вид аппликаторов — роллеры. Они задействуются в 80% упражнений. Подходят для домашнего использования. Выпускаются мягкие, твердые, стандартной жесткости, рифленые. При покупке следует ориентироваться на телосложение.
Миофасциальный релиз СКЦ ВИГОР
 
Назад к содержимому | Назад к главному меню